目前在國內，脫發(fā)的人數在2億作用。其中男性占了80%。脫發(fā)不僅會讓人感到苦惱，還會對個人形象造成很大的打擊。在這個越來越注重形象的年代，脫發(fā)群體往往會在生活、工作、配偶等各方面遭受歧視。
很多人在遇到脫發(fā)問題后，也會積極尋找一些解決的方法，有時候效果卻不好。脫發(fā)儼然已經成為了“不治之癥”。事實上，脫發(fā)還是可以根治的，只是我們沒有找對方法而已。
脫發(fā)應該補充這些微量元素：
1.補充維生素E
因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
2.碘質
補充碘質，也是飲食調理秋季脫發(fā)的方法，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預防脫發(fā)，因此可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
3.鐵質
研究發(fā)現，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
蛋白質：這樣對于患者的發(fā)質也是有一定的好處的。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，易脫發(fā)，者一定要補充植物蛋白。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4.堿質
多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，也是有助于預防秋冬季脫發(fā)的飲食。脫發(fā)的原因之一是由于血液中有酸性毒素，主要是體力和精神過度疲勞而引起的，而長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。
這些食療方法，你一定要知道
1.生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。
2.花生衣紅棗湯
花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
3.枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案，還同時是白發(fā)吃什么好的答案。
4.首烏豬腦湯
何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時還是一道美味佳肴。
5.龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
這些日常護理，是康復的基礎
1.勤洗發(fā)
間隔比較好是2～3天。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營養(yǎng)供應。
2.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應根據自己發(fā)質選用天然洗發(fā)劑。
3.不用尼龍梳和頭刷
尼龍梳和頭刷易產生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。比較理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液循環(huán)。同時配合用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。
4.戒煙限酒
煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收 ，從而影響頭發(fā)正常的生長。
5.燙發(fā)、吹風要慎重
風機的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元氣”。
6.消除精神壓抑感
生活越緊張，工作越忙碌，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑程度越深，脫發(fā)越嚴重。因此，生活作息應規(guī)律，保證睡眠充足、學會放松，減少心理壓力，經常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張。
脫發(fā)嚴重，你可以試試這樣治
很多脫發(fā)患者情況比較嚴重，飲食和日常護理只能起到一定的緩解作用。對于這種情況，一定要及時進行康復治療。對于治療脫發(fā)而言，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學在這方面的優(yōu)勢較為明顯。
脫發(fā)的治療不是一蹴而就就能夠解決的。是一個長期改善的過程。所以無論使用何種治療方法，一定都要堅持不懈，才能達到預期的效果。希望所有的患者不再受脫發(fā)的煎熬！
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