我們都知道導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，而最為常見的就是熬夜導(dǎo)致脫發(fā)。但是人生苦短，越睡越晚，你有多少天晚于11點睡覺的?夜深時分，有的人在應(yīng)酬，加班;有的人在刷微信抖音;有的人在追劇，打游戲。你錯過的睡眠，都寫在臉上，熬最長的夜，頂最高的發(fā)際線。

在現(xiàn)代社會的強壓力下，熬夜成了我們撕不掉的標(biāo)簽，那么熬夜到底會不會脫發(fā)呢?很多小伙伴持懷疑態(tài)度，比如，明明一起熬夜組隊打游戲，為什么他脫發(fā)，朋友頭發(fā)卻還好好的?有的人每天只睡三四個小時，頭發(fā)還是那么多。

所以，脫發(fā)真的是熬夜的鍋嗎?到底能不能一起愉快地熬夜了?

1、熬夜和脫發(fā)的關(guān)系

專家提示先在這里給大家吃個定心丸，熬夜確實會脫發(fā)的(哈哈)，不過!這里分兩種情況——

➀ 單純的熬夜致脫發(fā)

當(dāng)你長期熬夜，缺乏睡眠，其實是處于一種焦慮或是精神緊張的狀態(tài)，人體立毛肌會收縮，頭皮直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能就會發(fā)生紊亂。頭皮的毛囊毛乳頭局部微血管會強烈持久收縮，從而造成局部血液循環(huán)障礙，直接導(dǎo)致頭皮生態(tài)狀況發(fā)生改變抑制頭發(fā)生長功能，開始脫發(fā)。

一般情況下，短期的單純熬夜致脫發(fā)的情況通過自我規(guī)律飲食和作息會就會得到改善。如果長期熬夜，導(dǎo)致毛囊沒有自我修復(fù)的機會，形成永久性脫發(fā)(毛囊閉合)，那么用藥都將不再起作用，只能植發(fā)了。

➁ 遺傳性脫發(fā)

也就是雄激素性脫發(fā)，有這種情況的發(fā)友，熬夜是引起脫發(fā)或加重脫發(fā)的原因之一，但是根本上還是雄激素性脫發(fā)的鍋。

有遺傳性脫發(fā)的發(fā)友，其頭頂?shù)拿�囊�?xì)胞內(nèi)存有5α還原酶，在與雄激素結(jié)合后還原成雙氫睪酮(DHT)導(dǎo)致毛囊細(xì)胞受損、萎縮、閉合，直致脫發(fā)。

所以這類脫發(fā)，即使在規(guī)律了飲食和作息之后，也不能制止脫發(fā)，只能延緩，需要通過藥物控制雄激素，有些情況還需要配合藥物。(注意：任何藥物都需在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能使用)

2、什么時間睡算熬夜

這個沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，嚴(yán)格來說，超過23點就算熬夜了。有規(guī)律的作息和高質(zhì)量的睡眠很重要，專家建議成年人每天睡夠7~8小時。

3、必須熬夜時，如何降低熬夜對身體和頭發(fā)的傷害

➀ 保持精神放松

不要壓力大，適當(dāng)起來走動放松放松大腦精神，工作更高效。

➁ 進食

熬夜時身體一直是有消耗的，距離晚餐五六個小時后，可以吃點東西補充體力緩解熬夜帶來的疲勞感。

➂ 調(diào)暗室內(nèi)光線

晚上是褪黑素分泌高峰期，其分泌量受光照影響，且熬夜時亮光傷眼且增加疲勞感，將室內(nèi)光線調(diào)暗對眼睛和大腦都有好處，還可緩解熬夜帶來的疲勞感。

4、種植的頭發(fā)會因繼續(xù)熬夜而再次脫落嗎

種植的頭發(fā)是后枕部不含雄激素受體的健康長壽毛囊，因此不受雄激素影響不會再次脫發(fā)，但是注意熬夜對身體和頭發(fā)還是有傷害的，長期熬夜也許頭發(fā)沒脫，身體先出現(xiàn)健康問題，孰輕孰重?

熬夜對頭發(fā)有傷害是一定的，而熬夜形成的脫發(fā)嚴(yán)重程度與自身是否有雄激素性脫發(fā)卻有很大的關(guān)系。健康飲食和作息是一切的基礎(chǔ)，有任何頭發(fā)問題都可以問哦。